太い太ももはマッサージで細ももに!!
こんにちは、IKUです。
太ももに自信がないから
ミニスカートやショートパンツ
をコーデにくわえられない!
と嘆いている太ももコンプレックス
をお持ちのみなさん!!
その太い太ももは
マッサージを効果的に行うことで
細ももにできます!
まだあきらめないで!
毎日のおやすみ💤前のゴールデンタイム💫
を太ももケアに費やせば
必ず結果はついてきます。
リラックスしながらマッサージ♪
さあ、今夜からはじめましょう!
太ももコンプレックス を大解剖!
太もものコンプレックスといえば、
「太い」「ぼこぼこしてる」「むくんでる」
が主要なお悩みじゃないですか?
まずは悩みの本質を
見つめ直すことから
始めたいと思います。
どうして太ももが太ってしまうのか?
それには大きく分けて
3つの理由が考えられます。
1つ目はむくみ、
2つ目は脂肪、
3つ目は筋肉。
この3つが、
太ももが太くなってしまう
大きな原因です。
まず、むくみ
仕事で同じ姿勢を
長時間続けなければならないような人、
冷え性の人
に多いのが、むくみ由来の太もも太りです。
じっとしていたり、
冷えたりすると、
血行が悪くなり、
老廃物がたまってしまいます。
このため太もも太りが起きてしまうというわけです。
そして、
その老廃物に脂肪が
からみつくことによって、
なかなか燃焼しづらい
セルライトという脂肪の塊が
できてしまうことがあります。
これも太もも太りの原因です。
太ももに効くリンパマッサージのすすめ
リンパの流れが改善すれば血行が良くなり、体温は上昇、余計なものが排出されることによってむくみも解消できるというわけです。
リンパマッサージ
の方法
まずは
血行をよくするために
ゆったりとお風呂につかりましょう。
体の芯まであたたまった状態で
リンパマッサージを始めます。
準備するものはマッサージに使う
オイルやクリーム。
香りのいいアロマオイルは身も心もリラックスできておすすめです。
リンパマッサージは3ステップ。
しぼる
両手の親指と人差し指を使います。
膝上、内側、外側、
と3つに分けて行います。
まずは右足の膝上からスタート。
両手を横向きにして軽くつまみ、
雑巾をしぼるようにしながら
足の付け根までやっていきます。
内側、外側も同様にやりましょう。
右が終わったら左も同様に行います。
つまむ
両手の親指と人差し指を使います。
1同様に3つに分けて行います。
まずは右足の膝上から。
両手を横向きにして
ぎゅっぎゅっと
つまんでいきます。
足の付け根までやったら
次は内側、外側も
同様にやりましょう。
右が終わったら左も同様に行います。
流す
最後に両手をぐーに握って
膝から足の付け根まで
太ももの前側、後ろ側、
内側、外側を
まんべんなく流していきましょう!
強目にやるのがポイントです。
それぞれ5回ずつ行いましょう。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!!