挫折するのはもうおしまい。【モチベーションを上げる２つの〇〇】
こんにちは、IKUです！
「1ヶ月で〇〇キロ痩せる！」
と、決めてから
1週間後、
もうすでに諦めかけていませんか？
私はいつも
3日で諦めていました。
ダイエットのモチベーションを
上げるのって
すごく難しいですよね…
3日や4日で
結果がでるものではありません…
何と言っても、
『食欲』
これに打ち勝つには
ものすごいやる気が必要です、
見えないゴールに嫌気がさし
痩せる！という決意を
いつの間にか忘れてしまいます。
今回は、毎回3日で挫折していた
私にもできた
『モチベーションを上げる
２つの〇〇』
をお教えしようと思います！
難しいことではありません。
あなたがこの"２つの〇〇"を知り
実践すれば
あなたは途中で挫折することなく
ダイエットを成功させることが
簡単にできちゃいます！
手強い『食欲』だって
簡単に抑えられます！
なぜなら!!
モチベーションが
違うから！
「絶対に痩せるんだ！！！！」
と、常にやる気100%です！
理想のボディを
手に入れたあなたは
今年の夏
ビキニを着て海へ！
そうすれば
周りの男たちは
あなたにメロメロ！
「あの子めっちゃスタイルいいやん！」
「ナンパしようぜ！」
なんて聞こえてきちゃいます！
でももし、
あなたが"２つの〇〇"
を知らずに
ダイエットをしよう！
と決意しても
すぐにモチベーションが下がり
挫折してしまうでしょう…
あの手強い『食欲』
に負けてしまい、
食べたいだけ食べてしまうんです…
そうなれば
理想のボディなんて
遠い未来👋の
話になってしまいます。
今のままの
ぶよぶよボディで
ビキニを着れば
たちまちあなたは
注目の的…
もちろん
いい意味ではありません。
「デブのくせにビキニきてる〜」
「あのお腹やばいよな」
と、聞こえてくるのです。
悲しいですよね…
夏の一大イベントを
こんな最悪な夏に
したくないですよね！
では、ぜひ
ダイエットを成功させるために
"２つの〇〇"を知り、
実践してください！
『モチベーションを上げる
２つの〇〇』
とは…
２つの目標です。
１つは大きな目標
もう１つは小さな目標
を立てるんです！
大きな目標と小さな目標の
違いとは？
それは"期限"です。
どちらも、より具体的に
より明確にすることが大事です！
例えば、
〜大きな目標〜
2ヶ月以内に、10キロ痩せて
〇〇というお店のあのビキニをきる！
〜小さな目標〜
1週間で1キロ減らす。
そのために食事制限とマッサージを
がんばる！
こんな感じです！
長期間で達成するための
目標を立てるのが
大きな目標！
短期間で達成するための
目標を立てるのが
小さな目標！
小さな目標を立てることで
今何をすべきか明確になるし
ゴールがたくさんあるので
達成感もそのぶん
たくさん感じられます。
ダイエットは
成功して初めて
人に褒められます。
成功するまでは
誰も褒めてくれません。
だから、
小さな目標を達成させ
自分で自分を褒めるんです！
では、さっそく
実践しましょう！
今すぐに
『大きな目標と小さな目標』
を書き出しましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
毎日心がけるだけ！簡単 "太ももに隙間"を作る〇〇〇！
こんにちは、IKUです！
いきなりですが質問です！！
普段あなたは椅子に座るとき
脚組んでますか？
「いつも組んでるよ！」
そんなあなた、危険です！
うち太ももの筋肉が弱っている
サインです！
つまり！
太ももに隙間がある"美脚"
から遠ざかっています。
隙間のない
だらしない太ももになっていませんか？
「隙間…ない…。」
そう思ったあなた！
今回はそんなあなたのために
『太ももに隙間を作る〇〇〇』
です！
"太ももに隙間"と聞くと
ジョギングや、きつ〜〜い筋トレ
ものすご〜〜く
がんばらなきゃだめなんだろうな…
と思いますよね？
違うんです！
ものすご〜〜く
がんばらなくていいんです！！
毎日心がけるだけ
でいいんです！
授業中や、仕事中
電車でも、お家でもできちゃいます！
簡単、楽チン！
ジョギングのように
ハーハー息切れしたり、
きつい筋トレのように
がんばらなくてもいいんです。
毎日心がけるだけで
太ももに隙間ができ
あなたの脚はみるみるうちに"美脚"に！
あなたも簡単に美脚になれます。
美脚を手に入れたあなたは
周りの女子の憧れの存在です。
キャンパスを歩けば
女の子たちが
ひそひそひそ…
「あの子、脚キレイ」
「私もあんな脚がほしい」
嬉しい言葉が
聞こえてくること間違いなし！
男子だって同じです！
「あいつの脚いいよな」
「彼女にしたいな」
あなたよりも可愛い女の子がいても
あなたよりも色気のある女の子がいても
そんなのおかまいなし！
男たちはあなたに一直線に
群がってきます。
あなたの"美脚"の虜です。
でも、あなたが
この方法を知らずに
毎日心がけるということを
しないと…
隙間のないだらしない太もも
のまま…
太い太ももをどうにかしようと
わざわざ時間をつくり
ジョギングや、きつい筋トレ…
でも、結局しんどくなり
続きません。
太ももに隙間を作るなんて
不可能だ…
と思うようになります。
キャンパスを歩けば
周りの女子が
ひそひそひそ、
「あの子太ももすごいね。密着してる」
「絶対ああなりたくないよね」
と、悲しい言葉だけが
聞こえてきます。
男子も同じ…
「あいつの脚ダサいよな」
「絶対に彼女にしたくない脚だな」
あなたより顔が可愛くなくても
あなたを差し置いて
その子のところへ行ってしまいます。
あなたより色気がくても
あなたを差し置いて
その子を好きになります。
だらしない太もものせいで
あなたは引き立て役。
ずっとモテ期なんてきません。
悲しいですね…
いやですよね！
引き立て役なんかもう
やめてしまいましょう！
では、ぜひ！
『太ももに隙間を作る〇〇〇』
を毎日心がけてください！
気になる"〇〇〇"！それはこちら↓↓
座り方
です。
授業中や授業中、電車やお家で
座るときに心がけるだけです。
では、どう座ればいいのか
詳しくお伝えします。
浅めに腰掛け、
膝、ふくらはぎ、くるぶし
の3点がくっつくように綺麗に座る。
だけです。
太ももに隙間がない原因は
"内転筋"という太ももの筋肉が
衰えているから！
膝をくっつける意識をすると
自然と内転筋に力がはいり
内太ももが引き締まります。
この"座り方"を心がけるだけで
太ももに隙間ができ
"美脚"になれるんです！
どうですか？
言ってしまえば
座るだけで
"美脚"がつくれるんです！
やるしかないですよね！
今やってみましょう！
膝をくっつけてみてください！
隙間がどんどんできてきますよ！
みんなを虜にする
"美脚"をゲットしてください。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
"外太もも"が気になるあなたのための極秘メゾット！
こんにちは、IKUです！
全身鏡の前に立ち
ゲッ…と太ももに絶句してませんか？
脂肪でふくらんだ
外太もも…
ショーパンをはけば
すごく目立ちますよね。
私もそうでした…
中学までやっていた部活
のせいで、太ももはすっごくガッチリ…
筋肉で太い太ももに
さらに脂肪がのり
もう極太…
外太ももがもっこり太いせいで
余計デブに見えるし
イスに座ると
「うわ、1人分の幅じゃないなこれ…」
なんて…
太い太ももは
1番のコンプレックスでした。
あなたも太い太もも
コンプレックスですよね？
そこで今回は
『外太ももダイエット法』
のお話です！
これをマスターすれば
あなたもほっそり美脚
が手に入りますよ！
ショーパンだってミニスカートだって
かっこよく着こなせます！
細い脚は長く見え、
まるでモデルさんのよう！
友達はみんな
「脚ほそっ！脚ながっ！」
「ミニスカ似合う〜羨ましい！」
次々にそう言ってきます！
そう言われたあなたは
ニンマリ…
勝ち誇った気分ですね！
ちょっとヒールをはいて
街を歩けば
みんなはあなたに釘付け！
女の子も男の子も
あなたの脚にみとれてしまいます！
モデル事務所にスカウトされる
可能性大です！！！
そんなことになったら
女の子は誰でも嬉しいもの！
でも、もしあなたが
この記事を無視してしまうと…
筋肉のうえに脂肪がのった
ふっといふっとい太もものまま…
ショーパンなんかはけません。
いつも太ももが隠れるように
ダボっとしたダサい服…
太いせいで
とっても短足に見えます…
友達はあなたに
「ショーパンとか、スカート持ってるの？」
「たくましい脚だね！」
と言います…
悪気はなくても
すごくショックですよね。
電車の席に座れば
2人分ありそうなあなたの幅…
街を歩けば
別の意味で、みんなが
あなたの脚に釘付けです。
モデルなんて夢の夢の夢。
無縁です…
悲しいですね…
あなただって女の子。
オシャレして可愛くなって
目立ちたいですよね！
そう思っているあなた！
この『外太ももダイエット法』
を、実践してみてください！
絶対ですよ！！！
ではお教えしますね！
〜やり方〜
1、床に横向きにねる
2、上の方の脚を上げ下げする
これを、左右各20回！
どうですか？
「ちょっとキツそう…」
そう思いましたね？
そうなんです。
外太ももにけっこうきます…
でも！
効果は大抜群！！！
みるみる外太ももの脂肪はなくなり
細く長い理想の脚になります！
筋肉を鍛えることで
その筋肉が脂肪を燃焼🔥してくれます。
さあ、いますぐに、
メモに書きましょう！
『外太ももダイエット！』
書きましたか？
では、あなたも
細くて長い脚をゲットし
モデルさんのようなかっこいいシルエット
を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
筋肉質でパンパン！太い脚からすらりと伸びた美脚を手に入れた極秘方法。
こんにちは、IKUです！
まず初めに質問です！！
あなたは、堂々と
ショーパンやスカートを
はくことができますか？
お店のガラスに映る
自分の脚を見て、
絶望していませんか？
ゾウさんのような
メリハリのない脚。
脚が太いせいで
余計に短足に見える。
あなたの好きな男子よりも
あなたのほうが
太くないですか？
そんなんで告白なんて
できませんよね。
好きになってもらえる
はずなんかない…
そう思い込んでいませんか？
オシャレや恋を
楽しまなきゃいけない
1番大事な時期に！
あなたは
醜い残念な脚で
過ごすつもりですか？
可愛い服を着て
彼氏とデート！
週末はビキニで海へ！
若い今しかできないこと。
したくないですか？
もし、そうなのであれば
行動するのは今です！
今しかないんです！！
今回お伝えする''この方法''を実践すると
1週間で−5cm！！脚が細くなります。
たったの1週間で
今まで着れなかった
ショーパンやスカートを
はきこなせるようになるんです！
堂々とはけるんです！
お店のガラスをみても
絶望なんかしません！
むしろ、もっと見ていたくなります。
細くてオシャレな人を見て
悲しくなることなんて
もうありません！
なぜなら
あなたがその細くてオシャレな人！
になるから。
羨ましがれる存在になるんです！
あなたの好きなあの男子
の目線も絶対に変わるはず！
ある雑誌で
初対面の女性のどこを
1番最初にチェックしますか？
とアンケート調査を行ったところ
1位 : 顔 ・・・93人
2位 : 脚・・・81人
3位 : スタイル・・・45人
4位 : 服(ファッションセンス)・・・19人
という結果がでました。
普段あなたは
「顔」そして「脚」を見られているんです！
ということは、
好きな男子を振り向かせるのに
「脚」はとても重要なんです！
では、1週間ですらりとした美脚になれる
極秘方法を紹介します。
それは、「マッサージ」です！！
太ももは脂肪が溜まると
そこに老廃物が蓄積され、
デコボコとしセルライトができます
このセルライトは
一度付いてしまうとなかなか
除去できません…
毎日の地道な「マッサージ」だけが
唯一の解決策なのです
太ももの筋肉をほぐす
↓
脂肪が効率よく燃焼できる状態にする
↓
血行の流れをよくする
こうするとセルライトを除去することができ
脚がみるみると細くなっていくのです！
マッサージのやり方は
とても簡単です。
<<マッサージ方法〜4ステップ〜>>
1、足の裏をもみほぐす
2、ふくらはぎから膝をもみほぐし
下から上に圧をかけながらリンパを流す
3、太もものセルライトを軽く押しつぶす
4、足首から太ももの付け根まで
圧をかけながらリンパを流す
ポイント:なるべくお風呂上がり20分以内
にやること！
とても簡単なのに、効果は抜群！
「あれ、細くなってる！」
と、確実に効果を実感できます！
すらりと伸びた美脚を手に入れたい
あなた！
今、太ももをつまんでみてください！
このマッサージを毎日行うだけで
セルライトが除去され
すらりとした美脚が手に入ります！
毎日お風呂上がりに
テレビを見ながら
好きな音楽を聴きながら
このマッサージをしましょう！！
ボディークリームやボディーローション
などを使うとやりやすいですよ！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
下半身太りとポッコリお腹、"骨盤の歪み"が原因？？
こんにちは、IKUです！
まずはみなさんに質問があります！
あなたは普段、
知らず知らずのうちに
こんなことをやっていませんか？
⚪︎片足に重心をかけて立つ
⚪︎うつ伏せで寝ることがおおい
⚪︎バックをいつも片側でもつ
⚪︎脚を組んで座る
⚪︎頬杖をつく
1つでも当てはまるものがあれば
あなたは危険なんです！
"骨盤が歪んでいる"
可能性大です！
そして、"骨盤の歪み"には
こんなに恐ろしい身体への
影響があるんです。
⚪︎血液、リンパの流れが悪くなる
(余分な水分や老廃物が排出されず、むくみや冷えの原因になる。代謝が下がり、太りやすい体質になる。)
⚪︎内臓の働きが悪くなる
(臓器の位置がズレ、ポッコリお腹に。便秘の原因。)
⚪︎余分な脂肪がつきやすい
(骨格や筋肉のバランスが悪くなり、筋肉が衰え余分な脂肪がつく)
⚪︎歪みのせいで太って見える
(歪みが原因でポッコリお腹や、お尻が大きく見え、余計に太って見える)
あなたの下半身太りや
ポッコリお腹の原因は
"骨盤の歪み"が原因だったんです！
今回のお話しは、ズバリ
『骨盤の歪み』です。
ポッコリお腹や下半身太りが
ず〜〜っと気になっていたあなたは、
この記事を最後まで読むことを
強くオススメします。
この"骨盤の歪み"を直し
スリムな下半身を手に入れ、
ポッコリお腹にもさよなら👋しましょう！
「でも、骨盤の歪みを直すには
接骨院とかに行かないといけないんじゃ…」
いいえ。
行かなくてもいいんです！
お家で簡単に歪みを直す
ことができるんです！
この方法を知り、
あなたが実践すれば
スリムな下半身やくびれを
確実にゲットすることができます！！！
今までダイエットを頑張っても
なかなか効果がでず
諦めそうになった日々が
まるで嘘のように
みるみる効果が現れます。
あなたの身体は
魔法にかかったように
みるみると美しい
ボディラインに仕上がっていきます。
ボンっと大きなバスト
キュッとしまったくびれ
引き締まった小さなお尻
細く長い美脚…
誰もが憧れるナイスバディ…
みんながあなたを放っておく
はずありません！
街を歩けば、
「あの人スタイル良すぎじゃない？！」
「どうせ、モデルでしょ〜〜」
女の子たちの声が
聞こてえきます。
あなたは心の中で
「ふふ。モデルなんかじゃないのに」
と、ニタニタしていまいます。
そして、男たちは
「あの、すみません。
この後時間あいてますか？」
「お姉さん可愛いね。
ライン交換しない？」
あなたをナンパ！！！！
どうしてもあなたを
自分のものにしたい男たちは
必死にアプローチしてきます！
ブランドのバッグや
ダイヤのネックレス
さらには、高級車…
男たちは
なんの惜しみもなくあなたに
プレゼントします。
受け取るか、受け取らないかは
あなた次第。
でも、もしあなたが
この記事を見逃して、
歪んだ骨盤のままだと…
全く逆の未来になってしまいます。
風船のように膨らんだ
ポッコリお腹…
だらしなくたるんだ
大きなお尻…
太くゴツい下半身…
美しいボディラインなんて
無縁です。
みんなはあなたを
まるで居ないかのように扱うでしょう…
しかし、満員のエレベーターや
満員電車で乗ろうものなら
「うわっ2人ぶんじゃん…」
「なんか汗くさい…」
と、嫌な顔をされ
ひどい言葉を浴びせられるのです。
もちろんナンパなんて
決してされることはありません。
友達にすら、
「お前は女じゃないから、
話しやすいわ！」
女としてみてさえ
もらえないのです。
「すみません。〇〇へ行きたいんですが…」
声をかけてくるのは
道がわからないおじいちゃんだけ。
どうですか？
こんな未来絶対に
いやですよね。
誰もが憧れるナイスバディを
手に入れたいですよね！
では、"骨盤の歪み"
を直しましょう！
お教えします。
『骨盤矯正ストレッチ』
〜やり方〜
1、床に仰向けになり膝を立てる
※90°くらいに曲げましょう
2、左右に膝を倒す
これを左右に30回づつ！
まずはやってみてください。
たったのこれだけ！
簡単ですよね！
毎日これをやるだけで
骨盤の歪みが徐々に直り
簡単に美しいボディラインが
手に入ります。
そして、街を歩き
女の子の憧れの的になってください！
男たちをメロメロにさせてください！
では、
今すぐにやってほしいことがあります。
今すぐですよ！
あなたの"骨盤の歪み"
をチェックしましょう。
目をつぶりその場で10回
足踏みをしてください！
目を開け、元の場所から
少しでもずれて居たら
あなたの骨盤は確実に歪んでいます。
さっそく
今日から、骨盤の歪みを直し
ナイスバディを手に入れましょう！
モテモテになったあなたに
会えるのを楽しみにしています！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
【ついに明かされる！！】２か月で17kgの減量に成功したIKUとは一体何者なのか！？
こんにちは、IKUです！
このブログでは、
・デブな体型と早くさよならしたい
・体型のせいで自分に自信がもてない
・自信がないせいで性格が暗い
・友達と話していてもデブだと思われていないか不安だ
・もうこんなデブな自分が嫌いだ
といった悩みをキレイサッパリ
解消する方法を書いています。
私は２年前まで、
本当にどうしようもないデブでした。
ものごころついた頃から太っていて
昔から体型のことでいじめられました。
小学生の頃のあだ名は
「デブ」
「お肉」
でした。
給食の時間は
「あれ？IKUそんな量だけでいいの？（笑）」
と皮肉を言われ、
みんなの前でご飯を食べるのも辛かったです。
中学生になり、
「絶対痩せてやる！！！」
と思い、
運動部のソフトテニス部に
入部しました。
ソフトテニス部は、
ランニング、
腹筋や腕立て伏せなどの筋トレ、
素振り、
など、相当な運動量でした。
しかし、、
全く痩せませんでした。
そして、
「こんなに運動をしても痩せないなら、
俺はもう一生でデブのままなんだ、、、。」
そう悟りました。
私は痩せることを完全に諦めました。
そして、高校に入学したときには、
デブな体型のせいで自分に自信が全くもてず、
性格もネガティブでとても根暗。
また仲良くしてくれる友達にさえ
「どうせ俺のことデブだと思ってるんだろ、、、」
と考え信用できない、
そんな目も当てられないほどの悲惨な高校生でした。
しかし！！
そんな僕に
運命の出会いがありました！！！
私は自分の人生を変える
ある人物と出会ったのです。
それは、大学で出会った
サークルの先輩でした。
先輩は出会ってすぐ
僕の体型を見て
「私も昔はIKUみたいな体型だった」
といいました。
私はとてつもない衝撃を受けました。
なぜなら、その先輩は
昔僕みたいな体型だったとは思えないほど
細身でスタイルが良かったからです。
私は思い切って
先輩に痩せた方法を聞きました。
すると、
それはとても簡単な
ある方法でした。
半信半疑で
その方法を実践してみました。
すると、、、、
なんと２週間で２ｋｇ痩せました！！！
あの運動部に入部したのに
痩せなかった私でさえ、
痩せたのです！！！
僕は感動しました。
そしてその感動もさめないまま、
私は２か月で
周りの人と変わらない体型を手に入れました。
ついに、あの
標準の体型
を手に入れたのです。
痩せた後に先輩のこの方法を分析してみると、
方法だけではなく
あるマインド
がとても重要だとわかりました。
またリバウンドをしないために、
いろいろなダイエット本を買いました。
すると、どのダイエット本にも必ず書かれていて
もちろん先輩の方法にも共通する
ことがいくつかあることが分かりました。
そして私は
先輩の方法、ダイエット本、そしてマインドを
自分なりに組み合わせ、まとめた
究極のダイエット法を
完成させました。
この方法は私にとって一生の宝物です。
そして私はこのダイエット法を
公開することにしました。
なぜなら、
「世の中には以前の自分と
同じような悩みをもった人がいる」
そう気づいたからです。
体型のせいで自分に自信がもてず、
暗い性格になり、
暗い毎日を送るのはとても悲しいことです。
あなたは大学生も
デブのままで暗い性格で
楽しくない毎日を過ごしたいですか？
それとも
スタイルが良くて
明るい性格で
笑顔で楽しい毎日を過ごしたいですか？
もう体型で悩むのは
今日までにしましょう！！
僕がこのブログを通して、
あなたの悩みを解消します。
なので、あなたが悩んでいること、
求めている情報をしっかりと
伝えられるように、
コメントやメッセージでいただいた
質問や相談には全力で答えます。
どんな小さなことでも大丈夫です！！
「こんなこと聴いて笑われないかな」
「バカにされないかな」
なんてことは
一切ありません
僕はあなたの味方です！！！
僕はあなたよりも、
ほんの少し先を
歩いてるだけです！
あなたと同じ目標を
持っていた仲間の１人です
なので、
フランクに
接してくれて全然いいです！！👍
堅い関係じゃなく楽にいきましょう！！
あなたも楽に構えてくださいね！
それじゃあ、これから
一緒にがんばっていきましょう！！
よろしくお願いします！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
プロフィール
【名前】 IKU
【生年月日】 1997年12月5日（21歳）
【血液型】A型
【職業】 現役大学生
【趣味】体を動かすこと
(体操、水泳、野球、サッカー、
ソフトテニスをしていました)
こんにちは、初めまして！
滋賀県にはみなさんご存知！！
そう！！
日本一大きな湖、琵琶湖がありますね！！
また、京都より神社⛩の数が多かったり
あの有名な信楽焼があったりします！！
信楽焼の中でも特に
このタヌキが有名なんです！
さて、本題に移りましょう！！
まず、みなさん考えてみてください！
みなさんは痩せたいと思ったことありますか？？
「うんうん！」「考える間もねーよ！」
って思う人が大半のはず！
性別を問わず女性も男性も
必ずと言っていいほどあると思います！！！
なので、自分が試してよかったことや
この方法が良いという方法を
自分なりの方法として
性別問わず自分と一緒に痩せよう
と思ってくれる人を集めるために、
このブログを書く事にしました。
「失敗したくない！
自分を変えたい！！！」
と思ってる皆さん
いまが最大のチャンス！！！！
今動くか動かないかでは全然違いますよ！！
そして一緒に明るい未来を
掴みにいきましょう！✨✨✨
全力で最大限のお手伝いをさせていただきます！！！
